08/10/2015
Je vous ai promis de commencer le défi le 7 octobre, mais trop d'imprévus ont eu lieu en fin de journée, et je n'ai pas pu faire ma séance de "pseudo-running".
Le programme du premier jour paraissait très simple: 10 minutes de marche (c'est un jeu enfants) 8 minutes de marche et de running alternés (1 minute de running, 1 minute de marche, le tout 4 fois, mais c'est simple) et enfin 10 minutes de marche avec des étirements.
Tout d'abord, je vous conseille de porter une brassière de sport (si vous êtes une femme :p) et de bons baskets, de préférences des running shoes, et surtout pas de converses je vous en prie.
Comme vous exercerez une activité physique, il vaut mieux ne pas porter trop de vêtements, et s'il fait un peu froid, vous pouvez mettre un gilet que vous enlèverez après les dix minutes de marche.
Mes remarques peuvent paraître banales pour les habitués au running, mais comme je suis nouvelle dans ce monde étrange, et que je suppose que je ne suis pas la seule, ça peut aider quelques uns :)
Alors parlong de cette fameuse première séance!
Tout ça me paraissait trop simple, et j'étais sure que j'allais assurer. Ce n'était pas le cas, du moins c'était plus difficile que je ne le croyais.
Il était 18h45, après une longue journée de travail, je mets ma tenue de running et je sors pour "courir" :)
Les 10 premières minutes de marche m'ont parues trop longues au début, je commençais à m'ennuyer (oui déjà :p) Mais une fois les 5 première minutes passées, j'ai commencé à me relaxer et à profiter de la marche. Sans que je m'en rende compte, mon rythme de marche s’accélérait, et c'est tant mieux, puisque c'est ce qui est demandé pour ce programme. En fin de compte, je n'étais ni fatiguée ni ennuyée.
Une fois les 10 minutes passées, je commençais à courir, et là c'estt le choc! J'avais une difficulté à courir, et ce n'étais pas du tout étrange, vu que je n'ai pas couru depuis au moins 7 ans!
C'est à cet instant que je me suis dit qu'il faut que je continue ce programme, car mon corps en avait besoin. Ce n'était surement pas un bon signe qu'à 27 ans, je trouve une difficulté à courir, et surtout à bien respirer.
Le long des 8 minutes de course et de marche alternées, c'était de plus en plus facile, et je commençais à trouver la bonne méthode pour respirer en courant. Et en fin de compte, j'ai terminé les 8 minutes sans grande gêne.
Pendant les 10 minutes de marche, je me suis étirée, mais j'ai remarqué que mes jambes n'étaient pas du tout souples. Ce n'est pas grave, avec de l'exercice, je gagnerai en souplesse.
La première séance s'est très bien passée, j'ai réalisé l'importance d'une activité physique continue pour avoir un corps en bonne santé, ce qui m'encourage à continuer ce défi.
J'étais fière de moi même, d'ailleurs je me suis dit que je méritais un bon dîner. J'ai donc préparé des spaghetti aux tomates cerises et aux lentilles pré-cuites à la vapeur, un menu végétarien comme je les aime :)
J'ai hâte de faire ma deuxième séance aujourd'hui!
A demain, j'espère :)
Je vous ai promis de commencer le défi le 7 octobre, mais trop d'imprévus ont eu lieu en fin de journée, et je n'ai pas pu faire ma séance de "pseudo-running".
Le programme du premier jour paraissait très simple: 10 minutes de marche (c'est un jeu enfants) 8 minutes de marche et de running alternés (1 minute de running, 1 minute de marche, le tout 4 fois, mais c'est simple) et enfin 10 minutes de marche avec des étirements.
Tout d'abord, je vous conseille de porter une brassière de sport (si vous êtes une femme :p) et de bons baskets, de préférences des running shoes, et surtout pas de converses je vous en prie.
Comme vous exercerez une activité physique, il vaut mieux ne pas porter trop de vêtements, et s'il fait un peu froid, vous pouvez mettre un gilet que vous enlèverez après les dix minutes de marche.
Mes remarques peuvent paraître banales pour les habitués au running, mais comme je suis nouvelle dans ce monde étrange, et que je suppose que je ne suis pas la seule, ça peut aider quelques uns :)
Alors parlong de cette fameuse première séance!
Tout ça me paraissait trop simple, et j'étais sure que j'allais assurer. Ce n'était pas le cas, du moins c'était plus difficile que je ne le croyais.
Il était 18h45, après une longue journée de travail, je mets ma tenue de running et je sors pour "courir" :)
Les 10 premières minutes de marche m'ont parues trop longues au début, je commençais à m'ennuyer (oui déjà :p) Mais une fois les 5 première minutes passées, j'ai commencé à me relaxer et à profiter de la marche. Sans que je m'en rende compte, mon rythme de marche s’accélérait, et c'est tant mieux, puisque c'est ce qui est demandé pour ce programme. En fin de compte, je n'étais ni fatiguée ni ennuyée.
Une fois les 10 minutes passées, je commençais à courir, et là c'estt le choc! J'avais une difficulté à courir, et ce n'étais pas du tout étrange, vu que je n'ai pas couru depuis au moins 7 ans!
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| http://theawkwardyeti.com/ |
C'est à cet instant que je me suis dit qu'il faut que je continue ce programme, car mon corps en avait besoin. Ce n'était surement pas un bon signe qu'à 27 ans, je trouve une difficulté à courir, et surtout à bien respirer.
Le long des 8 minutes de course et de marche alternées, c'était de plus en plus facile, et je commençais à trouver la bonne méthode pour respirer en courant. Et en fin de compte, j'ai terminé les 8 minutes sans grande gêne.
Pendant les 10 minutes de marche, je me suis étirée, mais j'ai remarqué que mes jambes n'étaient pas du tout souples. Ce n'est pas grave, avec de l'exercice, je gagnerai en souplesse.
La première séance s'est très bien passée, j'ai réalisé l'importance d'une activité physique continue pour avoir un corps en bonne santé, ce qui m'encourage à continuer ce défi.
J'étais fière de moi même, d'ailleurs je me suis dit que je méritais un bon dîner. J'ai donc préparé des spaghetti aux tomates cerises et aux lentilles pré-cuites à la vapeur, un menu végétarien comme je les aime :)
J'ai hâte de faire ma deuxième séance aujourd'hui!
A demain, j'espère :)
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