Je ne vous ai pas écrit depuis un moment, car je me suis trompé en faisant l'enchaînement du 11ème et après je n'ai pas pu faire de sport. J'avais tellement de boulot durant la deuxième moitié de la semaine que je pouvais rien faire d'autre.
Il m'a fallu attendre jusqu'à dimanche pour refaire l'exercice du 11ème jour correctement. Je ne voulais pas sauter des étapes surtout que j'avais fait une longue pause. J'ai sauté le 12ème jour quiu est un jour de repos( je me suis assez reposée :p) lundi était donc le 13ème jour.
Je vous fait un récap du programme de ces trois jours:
Jour 11: 10 min de marche/ 4*(4 min de running, 1 min de marche) / 10 min de marche
Jour 12: repos
Jour 13: 10 min de marche/ 7*(3 min de running, 1 min de marche)/ 10 min de marche
J'ai donc refait le 11ème jour, mais correctement cette fois. Malgré que je n'avais pas fait de sport depuis 3 jours, ce n'étais pas difficile de reprendre le dernier jour que j'avais fait. Les quatre minutes de running d'affilée n'étaient pas pénibles. Comme je l'ai expliqué dans mon dernier article, le plus difficile c'est de répéter plusieurs fois un certain exercice et non de courir plusieurs minutes. Ce qui rend l'exercice du 13ème jour un peu difficile.
La répétition d'un enchaînement 7 fois était un peu fatigante, psychologiquement plus que physiquement. De toutes les façons, j'ai tenu bon. J'avais commencé mon exercice le matin, et après 20 minutes j'ai du arrêter, et le soir, j'ai repris dès le début. Ce n'était pas facile de terminer les 48 minutes d'exercice mais je me répétais que je ne pouvais pas faire marche arrière, après tout l'effort que j'ai fait.
J'avais déjà remarqué que cette activité physique m'a permis de déstresser, d'ailleurs, mes proches me l'ont fait remarquer. Mais d'autre part, j'ai le ventre plus ferme et la taille plus fine.
En fait, car je suis assez mince et je ne fais pas d'efforts pour maigrir. Mais, j'aimerai bien que mon ventre se raffermisse un peu, sans que je n'aie à faire d'abdos, et si ça n'arrive pas, je n'en serai pas complexée pour autant. Mais le fait de voir qu'il y a un certain changement, sans trop d'efforts me réjouit :)
Pour affronter mon 14ème jour, j'aurais besoin de cette énergie positive:
5 minutes de footing, 5*( 4 minutes de running, 1 minute de marche) et 5 minutes de footing. Ça ne sera pas aussi long qu'hier, mais il n'y aura pas de moments de repos. Toutefois, je crois que je ferai quelques minutes de marche après l'exercice, ça me détend et me permet de méditer, ce que j'aime le plus dans ces exercices.
Demain, j'aurais droit à une journée de repos, ça tombe bien je serai prise toute la soirée, mais je vous parlerai de l'exercice du 14ème jour!
Il m'a fallu attendre jusqu'à dimanche pour refaire l'exercice du 11ème jour correctement. Je ne voulais pas sauter des étapes surtout que j'avais fait une longue pause. J'ai sauté le 12ème jour quiu est un jour de repos( je me suis assez reposée :p) lundi était donc le 13ème jour.
Je vous fait un récap du programme de ces trois jours:
Jour 11: 10 min de marche/ 4*(4 min de running, 1 min de marche) / 10 min de marche
Jour 12: repos
Jour 13: 10 min de marche/ 7*(3 min de running, 1 min de marche)/ 10 min de marche
J'ai donc refait le 11ème jour, mais correctement cette fois. Malgré que je n'avais pas fait de sport depuis 3 jours, ce n'étais pas difficile de reprendre le dernier jour que j'avais fait. Les quatre minutes de running d'affilée n'étaient pas pénibles. Comme je l'ai expliqué dans mon dernier article, le plus difficile c'est de répéter plusieurs fois un certain exercice et non de courir plusieurs minutes. Ce qui rend l'exercice du 13ème jour un peu difficile.
La répétition d'un enchaînement 7 fois était un peu fatigante, psychologiquement plus que physiquement. De toutes les façons, j'ai tenu bon. J'avais commencé mon exercice le matin, et après 20 minutes j'ai du arrêter, et le soir, j'ai repris dès le début. Ce n'était pas facile de terminer les 48 minutes d'exercice mais je me répétais que je ne pouvais pas faire marche arrière, après tout l'effort que j'ai fait.
J'avais déjà remarqué que cette activité physique m'a permis de déstresser, d'ailleurs, mes proches me l'ont fait remarquer. Mais d'autre part, j'ai le ventre plus ferme et la taille plus fine.
En fait, car je suis assez mince et je ne fais pas d'efforts pour maigrir. Mais, j'aimerai bien que mon ventre se raffermisse un peu, sans que je n'aie à faire d'abdos, et si ça n'arrive pas, je n'en serai pas complexée pour autant. Mais le fait de voir qu'il y a un certain changement, sans trop d'efforts me réjouit :)
Pour affronter mon 14ème jour, j'aurais besoin de cette énergie positive:
5 minutes de footing, 5*( 4 minutes de running, 1 minute de marche) et 5 minutes de footing. Ça ne sera pas aussi long qu'hier, mais il n'y aura pas de moments de repos. Toutefois, je crois que je ferai quelques minutes de marche après l'exercice, ça me détend et me permet de méditer, ce que j'aime le plus dans ces exercices.
Demain, j'aurais droit à une journée de repos, ça tombe bien je serai prise toute la soirée, mais je vous parlerai de l'exercice du 14ème jour!
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