One month later !

It has been (over) a month since Amal and I started our running challenge. It was quite an ambitious one : we were supposed to workout everyday, in order to train for running a whole hour, starting from absolute beginner level.
I have done 10 of the workout days. I must say by the end, i almost stopped : I had one whole week where my knee was hurting, then one week where I was attending concerts every evening, and I must say, a whole lot of good ol' lazyness !

But hey, 1/3 of the running days is not that bad !  I am far from able to run one hour non-stop, but I learnt a lot about my abilities.

What now ?
Well, I shall keep working out, try to improve my running skills, and add some muscle training.

I've come to the obvious conclusion that working out daily does not suit my daily schedule.
So here what I have decided to try and keep up with : 2 workouts a week. Each  workout shall last a minimum of 45 minutes : I've counted 30minutes running, 15 minutes strength training.

I will keep blogging about this !

Cheers !

Jour 14

Le programme du 14ème jour était de faire un footing de 5 minutes, 5*(4 minutes de running, 1 minute de marche) et 5 minutes de footing. Je redoutais le fait d'éliminer la marche de l’enchaînement, avant même de commencer, car c'est ma partie préférée de l'enchaînement.

Le fait de commencer l'exercice par un footing était déjà assez brusque surtout que je venais de me réveiller. J'avais essayé de tenir bon, mais je n'ai pu répéter la deuxième partie que 3 fois. Le problème n'était pas que ça me fatiguait, mais, je ne trouvais aucun plaisir à courir plusieurs minutes d'affilée sans pouvoir me relaxer.

Quand j'avais commencé ce défi, je voulais pratiquer une activité physique pour être mieux en forme, mais ça m'a aussi permis de déstresser. Après tout, je ne veux pas être une athlète qui puisse faire une heure de running sans se fatiguer, je veux plutôt faire une activité sportive pour me sentir bien dans ma peau et me réserver un petit moment à moi. Je compte donc terminer dans le même rythme que les autres jours en ajoutant à chaque fois une minute sans trop forcer.

Ce que je remarque tout de même, c'est que je me suis habituée à faire du sport et si je saute quelques jours, je suis impatiente de pouvoir reprendre. D'ailleurs, ces deux derniers jours je n'ai pas pu faire mes exercices, car j'ai chopé une forte angine. Dès que je serai plus en forme, je recommencerai à faire mes exercices, mais cette fois je ne suivrai pas le livre.

Attendez donc mes prochains articles, on terminera tout de même le défi des 30 jours!

Jours 11, 11 bis, 12 et 13

Je ne vous ai pas écrit depuis un moment, car je me suis trompé en faisant l'enchaînement du 11ème et après je n'ai pas pu faire de sport. J'avais tellement de boulot durant la deuxième moitié de la semaine que je pouvais rien faire d'autre.
Il m'a fallu attendre jusqu'à dimanche pour refaire l'exercice du 11ème jour correctement. Je ne voulais pas sauter des étapes surtout que j'avais fait une longue pause. J'ai sauté le 12ème jour quiu est un jour de repos( je me suis assez reposée :p) lundi était donc le 13ème jour.
Je vous fait un récap du programme de ces trois jours:

Jours 9 et 10

J'ai l'impression que les jours de repos ralentissent mon rythme. A chaque fois qu'il y a un jour off, le jour d'après je ne fais pas d'exercice, mais jusqu'à maintenant je tiens bon. Il fallait que je fasse l'exercice de la 8ème journée le 17 octobre, mais j'étais crevée et je n'ai pas pu bouger, j'avais passé toute la journée à voir des pièces de théâtre dans le cadre des Journées Théâtrales de Carthage. C'est mon festival préféré et à chaque fois, je passe les journée à aller d'une pièce de théâtre à une autre. Si seulement il y avait ce festival tout au long de l'année, mais je n'aurai rien fait d'autre, ni travail, ni sport ni rien du tout.

Revenons à nos moutons!
Le programme du 9ème jour était de faire 10 minutes de marche, un enchaînement de 3 minutes de running et une minute de marche, le tout répété 3 fois. Pour le jour d'après, j'avais répété l’enchaînement 4 fois au lieu de 3.

M is for Mondays and Motivation

Ok people, here is my beautiful Monday motivation story.

As you know, or as you guessed, I've only gone running 4 times since the first time. So Monday I was like, ok this week I'm going to be serious about my running ! I knew I had an event to attend in the evening, but I thought to myself I'd still go out for a run.

Well, in the morning, as I was walking down the Parisian métro stairs to go to work, bam, I fell. Nothing bad, but I hurt my self just enough to make moving my knees painful. Yay ! Great for running !

I don't know if it'll be any better tonight, if it's not, I probably should get a  bit creative, and maybe do jumping jacks instead of running.

Amal has been amazing, go read her posts if you haven't. Keep going girl, I'm catching up !

Jours 6 et 7

Comme tous les jours précédents, on ajoutera une minute de running et une minute de marche à la deuxième partie pour le 6ème jour, c'est à dire 16 minutes de running et marche alternés.
Mais, ça ne sera pas le cas du 7ème jour. Au lieu de faire une répétition de 1 minute running/ 1 minute marche pour un nombre précis de fois, on va répéter l’enchaînement de 2 minutes running/ 1 minute marche, 6 fois. Je m'attendais à ce que ça soit difficile mais ça ne l'était pas.

Les premiers jours d'entrainement, je ne buvais pas d'eau durant l'exercice, par précaution. Mais comme la durée de l'entrainement s'allongeait petit à petit, je ne pouvais pas rester sans boire de l'eau durant plus de trente minutes d'exercice.
Depuis le sixième jour, j'ai commencé à boire de petites gorgées d'eau (pas froide) durant les minutes de marche.Je pense que ça a facilité la respiration durant les minutes de running.
D'autre part, j'ai remarqué qu'en courant dans un espace ouvert et vaste, j'avais tendance à courir plus vite, et de me fatiguer donc, ce qui n'était pas du tout le but. Je me suis rendue compte que je faisais une course plutôt que courir, avec un rythme assez lent et stable. Je me suis alors forcée à ne pas courir trop vite, et cette fois je n'étais pas du tout essoufflée et j'ai pu terminer mes 12 minutes de running sans en souffrir.

Certains diront que je choisis peut être le voie la plus facile, mais mon but n'est pas de participer aux jeux olympiques ni de devenir une sportive. Mon but c'est d'intégrer cette habitude dans ma vie, pour être en meilleur santé, physique et mentale. Donc, tant que je fais du sport et que je termine ce défi, ça me va.

Comme je l'ai précisé dans mon article précédent, cette routine sportive commence à devenir une habitude et c'est tant mieux, car c'était mon but dans ce défi. Après tout, on ne peut changer et améliorer sa vie qu'en adoptant de bonnes habitudes et en éliminant les mauvaises, et je pense que je suis sur la bonne voie.

Aujourd'hui c'est un jour de repos, je vais en profiter pour aller à un dîner de famille, et peut être faire une petite marche, car entre nous, je n'ai pas envie de prendre une pause :p

A bientôt!

Jours 3 et 4

10-11/10/2015

C'est mon 3ème jour du défi, et je commence déjà à beaucoup apprécier cette expérience, et à m'y habituer.

Depuis un bon moment, quelques années probablement, j'ai perdu l'habitude de passer un moment avec Amal, à relaxer et à être tout simplement. Les séances de running m'ont permis d'évacuer mon stress mais aussi de méditer et de me remettre en question.